Hvis  du sidder i kontorstol i lang tid kan det give lændesmerter eller også rygproblemer.  Årsagen, er at når du sidde i kontorstol eller bare i almindelighed har statisk kropsholdning, så sker det at spændingen i ryggen, skuldre, ben og så arme øges og det kan give et stort tryk på rygmuskler og rygsøjlen.

Mane som sidder i en kontorstol i lang tid, oplever at de begynder at hælde til den ene side eller synke sammen i stolen, og den holdning kan overstrække rygsøjlen, men også de strukturer som ligger omkring rygsøjlen. Over tid kan denne forkert siddestilling give rygskader og gøre eksisterende smerter værre.

Hvad er en god kontorstol?

I udgangspunktet skal di selvfølgelig have en optimal kontorstol. En optimal kontorstol er en slags værktøj, og når det bruges korrekt, kan det hjælpe dig med at opretholde en god kropsholdning, når du sidder. Det er dog ikke nok at have en god ergonomisk stol. Man skal kunne tilpasse kontorstolen til kroppen for at sidde ordentligt og reducere belastninger.

Det første man skal gøre for at indstille en kontorstol korrekt, er at indstille skriverbordet korrekt. Den korrekte højde afhænger af den slagt arbejde, du skal udføres, og så af højden på ​​den person, som skal bruger kontorstolen. Når skrivebordets højde er på plads, kan brugeren indstille kontorstolen i forhold til vedkommenes fysiske proportioner.

De vigtigste retningslinjer er:

Albue
Hvil dine hænder på skrivebordet. Hvis dine albuer ikke er i en 90 graders vinkel, så skal du justere højden enten op eller ned.

Lår
Kontrollér, at du nemt kan får en hånd ind under låret i forreste del af kontorstolen.

Øjenhøjde
Din øjenhøjde skal være så du kigge mod midten af ​​din computerskærm. Hvis computerskærmen er højere eller lavere end dit blik, skal du justere dette  det for at reducere belastningen på den øverste del af rygsøjle.

Armlæn
Juster armlænene på kontorsstolen, så dine arme kun løftes ganske lidt og skuldrene ikke skubbes for meget op.